منتـــدى السلفيــــوم
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة منتدي السلفيوم
سنتشرف بتسجيلك
شكرا النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر 829894
ادارة المنتدي النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر 103798
منتـــدى السلفيــــوم
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة منتدي السلفيوم
سنتشرف بتسجيلك
شكرا النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر 829894
ادارة المنتدي النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر 103798
منتـــدى السلفيــــوم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالصفحه الرئيسيهأحدث الصورالتسجيلدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
الورفلي
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Emptyالنصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Voting_barالنصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Vote_lcap 
أم محمد
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Emptyالنصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Voting_barالنصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Vote_lcap 
المخضرم
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Emptyالنصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Voting_barالنصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Vote_lcap 
غسق
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Emptyالنصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Voting_barالنصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Vote_lcap 
الملاك البريء
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Emptyالنصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Voting_barالنصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Vote_lcap 
لميس
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Emptyالنصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Voting_barالنصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Vote_lcap 
زهرة القلوب
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Emptyالنصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Voting_barالنصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Vote_lcap 
الشمعه
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Emptyالنصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Voting_barالنصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Vote_lcap 
ماميلا
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Emptyالنصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Voting_barالنصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Vote_lcap 
مرح
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Emptyالنصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Voting_barالنصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Vote_lcap 
المواضيع الأكثر نشاطاً
سجل الحضـــــور
معا ...لختم القرأن.....
سجل حضورك بالصلاه على النبى
المليون رد
مربوعة المنتدى
سجل حضور بالأستغفار.....
الاعضاء الغائبون ...
دار مقعد ... فى المنتدى !!!!
سجل حضورك بكلمة شكرا لوطنك
أكتب كلمه بدون نقاط!!!
المواضيع الأخيرة
» الاعضاء الغائبون ...
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Icon_minitimeالثلاثاء 08 يونيو 2021, 5:13 pm من طرف زهرة البنفسج

» دورة السلامة المهنية في الأعمال المكتبية جديد المدرب الدولي / جمعة محمد سلامة
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Icon_minitimeالجمعة 26 أكتوبر 2018, 4:19 am من طرف م / جمعة محمد سلامة

» المدرب / جمعة محمد سلامة يختتم دوراته لموظفي وحدة الأمن بديوان المحاسبة الليبي
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Icon_minitimeالسبت 09 يونيو 2018, 4:26 pm من طرف م / جمعة محمد سلامة

» إختتام دولي لدورات المدرب / جمعة محمد سلامة التدريبية التخصصية لسنة 2017
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Icon_minitimeالأربعاء 31 يناير 2018, 8:18 am من طرف م / جمعة محمد سلامة

» المدرب / جمعة محمد سلامة ينفذ محاضرة تثقيفية لرواد مؤسسات المجتمع المدني
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Icon_minitimeالأربعاء 17 يناير 2018, 9:53 am من طرف م / جمعة محمد سلامة

» مدينة الحمامات التونسية ومحطة تدريب دولية جديدة للمدرب / جمعة محمد سلامة
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Icon_minitimeالسبت 02 ديسمبر 2017, 12:00 pm من طرف م / جمعة محمد سلامة

» المدرب / جمعة محمد سلامة يختتم أول دوراته التخصصية مع شركة أزاد للتدريب والتأهيل
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Icon_minitimeالسبت 11 نوفمبر 2017, 3:50 am من طرف م / جمعة محمد سلامة

» المدرب / جمعة محمد سلامة يختتم دوراته التخصصية لموظفي مستشفى مصراتة المركزي
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Icon_minitimeالإثنين 14 أغسطس 2017, 9:22 pm من طرف م / جمعة محمد سلامة

» إختتام دورة إجراءات وتحوطات السلامة بأعمال الرفع والمناولة للمدرب / جمعة محمد سلامة
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Icon_minitimeالأربعاء 02 أغسطس 2017, 8:01 pm من طرف م / جمعة محمد سلامة

» المدرب / جمعة محمد سلامة يختتم دوراته التخصصية لموظفي مستشفى طرابلس المركزي
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Icon_minitimeالإثنين 31 يوليو 2017, 2:21 am من طرف م / جمعة محمد سلامة

» إختتام الدورة التخصصية ( الإطفاء ومكافحة حرائق الغابات ) للمدرب / جمعة محمد سلامة
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Icon_minitimeالجمعة 28 يوليو 2017, 1:49 am من طرف م / جمعة محمد سلامة

» ~ ஜ ܔ إعٌتٌرٍآٍفًآتٌ لٌيًلٌيُةَ ܔ ஐ ~
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Icon_minitimeالخميس 08 يونيو 2017, 10:18 am من طرف سليل عز

» ما أطول مسافات الرجوع ..!
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Icon_minitimeالخميس 08 يونيو 2017, 10:16 am من طرف سليل عز

» من همسٍ لأخر ..
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Icon_minitimeالخميس 08 يونيو 2017, 10:01 am من طرف سليل عز

» إختتام أول دورات المدرب / جمعة محمد سلامة التعاقدية مع مركز تدريب علم بلا حدود
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Icon_minitimeالسبت 15 أكتوبر 2016, 3:42 am من طرف م / جمعة محمد سلامة

» إختتام الدورة التخصصية خطة الطوارئ والإخلاء في المستشفيات والمراكز الصحية للمدرب / جمعة محمد سلامة
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Icon_minitimeالسبت 10 سبتمبر 2016, 2:41 pm من طرف م / جمعة محمد سلامة

» المدرب / جمعة محمد سلامة ينفذ دورة الإسعافات الأولية لموظفي شركة ليبيانا للهاتف المحمول
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Icon_minitimeالإثنين 08 أغسطس 2016, 7:11 pm من طرف م / جمعة محمد سلامة

»  إختتام الدورة التخصصية ( الأمن الصناعي ورجال الإستقبال ) للمدرب / جمعة محمد سلامة
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Icon_minitimeالأحد 19 يونيو 2016, 1:30 am من طرف م / جمعة محمد سلامة

» المدرب / جمعة محمد سلامة يختتم دورة السلامة والصحة المهنية OSHA لموظفي EICo
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Icon_minitimeالثلاثاء 14 يونيو 2016, 8:48 pm من طرف م / جمعة محمد سلامة

» سجل حضورك بالصلاه على النبى
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Icon_minitimeالثلاثاء 17 مايو 2016, 5:34 am من طرف خويماتي

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 92 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 92 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1172 بتاريخ الثلاثاء 31 أغسطس 2021, 1:32 am
تواقيت الصلاه حسب مدينة البيضاء

مواضيع مماثلة
الساعه الان
خاص بزوار المنتدى
سجل الزوار
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
إستمع الى القراءان الكريم
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Tvquran_3
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

 

 النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
م / جمعة محمد سلامة
عضــو
عضــو
م / جمعة محمد سلامة


الجنــس : ذكر
المدينـــه : مصراتة
تاريخ التسجيل : 28/02/2015
عدد المساهمات : 46
نقــــاط : 138
الابراج السمك
المزاج : رايق
العمر : 49
العمـــل : مدرب
رسالة sms : المدرب الدولي / جمعة محمد سلامة
مدرب سلامة وصحة مهنية وتأمين بيئة العمل
salama1975@gmail.com
00218926089007

النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر   النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Icon_minitimeالإثنين 02 مارس 2015, 12:52 am

النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر
تقديم : م / جمعة محمد سلامة
مدير مكتب السلامة ( المنظمة الليبية للسلامة والصحة المهنية والبيئة )
 
 
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Cczlj
 
 
1.       أختار الإضاءة المناسبة للجهاز :
حتى لا تشعر بالآلام في العين والقلق النفسي وضعف التركيز .
 
2.       حول نظرك عن الجهاز كل 10 دقائق لمدة 10 ثواني :
ينصح بتكرار الرمش أو غمض العين بين فترة وأخرى لتجنب الجفاف ، كما أشارت الدراسات أن هناك الكثير من الأعراض المرضية المتعلقة بقضاء وقت طويل في عالم الخيال الإلكتروني ومنها الدوخة وتشويش الأفكار والأرق والنرفزة وفقدان المهارات الإجتماعية وزيادة اللامبالاة بالمستقبل .
 
3.       قف لمدة دقيقة مقابل كل 30 دقيقة تقضيها أمام الجهاز :
لعمل تنشيط للدورة الدموية للجسم ككل وإستعادة النشاط والبعد عن التركيز الضار .
 
4.       لابد أن يكون مستوى الكرسي والجهاز متناسبين :
ينصح بالجلوس على كرسي مناسب لطولك ويفضل ان يكون له مسند للرأس والظهر ويجب عليك أن تجلس بطريقة صحيحة بحيث يكون الرأس والرقبة وكامل العمود الفقري بوضع مستقيم .
 
5.       أترك مسافة بينك وبين الجهاز حوالى من 50 إلى 75 سم :
تصدر شاشة الكمبيوتر العديد من أنواع الإشعاعات بكميات مختلفة وأهم هذه الأنواع الأشعة السينية والأشعة تحت الحمراء والأشعة الفوق البنفسجية وكذلك موجات الميكروويف وهذه الإشعاعات صغيرة في شدتها وكميتها ولكن التعرض المستمر لها قد يتسبب بمشاكل مستقبلية وأفضل طريقة للتقليل من آثارها المستقبلية هو الإبتعاد عن مصادرها على قدر الامكان ولذلك عليك بالإبتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 50 سنتمترا وإستخدام شاشة ذات مواصفات جيدة بحيث تصدر اشعاعات أقل ويفضل إستخدام شاشات السائل البلوري .
 
6.       قم بتحريك رقبتك بشكل عشوائى كل 20 دقيقة :
تتأثر معظم المفاصل بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر يعتبر الورك ومفصل الركبة من أكثر المفاصل تأثراً بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر ولذلك ينصح بإتباع الطريقة السليمة للجلوس وهي الجلوس بحيث تشكل المفاصل زاويا قائمة كما هو موضح بالصورة كما يتأثر الرسغ كثيراً بطريقة إستخدامك للفأرة ولوحة المفاتيح وعليك بالمحافظة على يديك مستقيمة على قدر المستطاع أثناء الطباعة على لوحة المفاتيح أو إستخدام الفأرة مع الحفاظ على المرفق ليكون أقرب إلى جسمك .
 
7.       أفضل موقع للجهاز أن يكون في الجهة المقابلة لك :
ينضح بوضع الجزء الذي يحتوي على مكونات جهاز الكمبيوتر بعيداً عن الجسم بمسافة نصف متر على الأقل كما ينصح بالإبتعاد عن الأسلاك والكوابل بنفس المسافة .
 
8.       حرك يدك التي تستخدم الفأرة بإستمرار :
والوضع الصحيح الإستقامة أثناء إستخدام الفأرة .
 
9.       حرك قدميك أثناء الجلوس بإستمرار :
الجلوس بدون حراك يؤدى إلى تمركز الدورة الموية بالقدمين وهو ماله تأثير ضار .
 
10.     ضع أي شراب ساخن فى الشتاء وبارد فى الصيف بجانبك لتجديد نشاطك :
ينصح بعدم تناول المشروبات الغازية والمأكولات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية وتجنب ألواح الشوكولاتة وقطع الحلوى والمعجنات وينصح بتناول بديل ذات سعرات حرارية أقل بدلا منها ومثال ذلك تناول الماء والخضروات والفاكهة مثل التفاح والجزر والخيار .
 
 
أتمنى لكم بدوام الصحة والعافية ...
 
 
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Qgaxj
المدرب / جمعة محمد سلامة ... أثناء إستلامه لشهادة ( إعداد المدرب المحترف ) من البورد العربي للإستشارات والتدريب والتنمية البشرية / الكويت
 
 
عناوين التواصل :

النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر TlwWW
المدرب / جمعة محمد سلامة


النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر B7PP5
المدرب / جمعة سلامة


النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر KqYZr
المدرب جمعة محمد سلامة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» مخاطر الجلوس الطويل .. أمام الكمبيوتر
» العشر الأواخر من رمضان
» .. أب يحرض أبنائه للتسول أمام المساجد والاماكن العامه ...

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتـــدى السلفيــــوم :: القسم العام :: الطب .. والطب البديل-
انتقل الى: