الماس ليبيا عضو متقدم
رقم العضـــويه : 519 الجنــس : الدولـــه : المدينـــه : البيضاء تاريخ التسجيل : 15/07/2010 عدد المساهمات : 299 نقــــاط : 361 المزاج : رايق جدا العمر : 40 العمـــل : قوى عاملة تعاليــق : الدنيا لذيذة حلوة بس نحس بطعمها حلوها ومرها رسالة sms : الهم أنك عفو كريم تحب العفو فأغفو عنا وأرحمنا برحمتك يا أرحم الراحمين
| موضوع: كيفية المحافظة على الوزن الصحي الثلاثاء 07 سبتمبر 2010, 2:45 am | |
| كيفية المحافظة على الوزن الصحي عدد السعرات الحرارية التي تدخل في الطعام المتناول كل يوم, وعدد السعرات المستنفذة من خلال أي نشاط يومي, هما المؤثر الأول على وزن جسم الإنسان. سعرات حرارية أقل ولدى تناول طعام يحتوي على عدد من السعرات تقل عن السعرات المستنفذة يومياً لا بد أن يؤدي هذا ومن دون أدنى شك إلى خفض الوزن وإنقاصه, وبالإمكان تحقيق ذلك إما بزيادة النشاطات الجسدية والتمارين الرياضية, أو بتخفيض كمية الطعام الذي يتم تناوله يومياً. كما يؤكد خبراء الصحة بأن الأشخاص البالغين سن الرشد ولديهم زيادة معتدلة أو شديدة في أوزانهم, أو الذين يعانون من مشاكل صحية بسبب زيادة الوزن ويتضمن تاريخ عائلاتهم مثل تلك المشاكل, هم الأكثر استفادة من نقصان الوزن. معالجة المشاكل المتعلقة بالوزن هذا حتى وإن كانت درجة نقصان الوزن قليلة نسبياً لا تتجاوز العشرة أو العشرين رطلاً, فبالإمكان تحسين الصحة نتيجة لذلك النقصان إذا ترافقت مع معالجة بعض المشاكل الصحية المتعلقة بالوزن كتخفيض ضغط الدم وتخفيض مستويات الكولسترول. ومن المشاكل الصحية المتعلقة بزيادة بالوزن هي الإصابة بمرض السكري وارتفاع مستويات السكر في الدم, وارتفاع ضغط الدم, وارتفاع مستويات الكولسترول. النشاط الرياضي وباعتماد برنامج يساعد على زيادة النشاطات الجسدية والرياضية, مع تخفيض عدد السعرات التي تدخل في الطعام المتناول يومياً, سيؤدي هذا حتماً إلى إنقاص الوزن. لكن يجب الانتباه إلى المحافظة على الوزن بعد إنقاصه من خلال الطريقة التي يمكن إتباعها لبرنامج التخسيس والتي تمكن صاحبها من العمل عليها طيلة حياته | |
|
زهور عضو متألق
رقم العضـــويه : 546 الجنــس : الدولـــه : المدينـــه : البيضاء تاريخ التسجيل : 21/07/2010 عدد المساهمات : 580 نقــــاط : 441 المزاج : مزعج العمر : 46 العمـــل : معلمة رسالة sms : يجب أن نؤمن بأن الفراغات
التي بين أصابعنا
وجدت لتملأها أصابع أيدي من نحب
| |
الورفلي عضو برونزي
رقم العضـــويه : 16 الجنــس : الدولـــه : المدينـــه : البيضاء تاريخ التسجيل : 07/12/2009 عدد المساهمات : 3262 نقــــاط : 2364 المزاج : جيعان العمر : 41 تعاليــق : كن مميزا ولا تقلد أحد.... رسالة sms : أللهم أنت ألامجد ...ولك أسجد ...
وأليك يدي أمدد...أن تحفظ ناس
أحبهم فأشهد....أمين
| موضوع: رد: كيفية المحافظة على الوزن الصحي الجمعة 24 سبتمبر 2010, 2:50 pm | |
| والله بالنسبة ليا كورة ماعاد إلعبت والوزن كل يوم إيزيد نين بطني من الأخير إكبرت وتوا إندور في برويطه رخيصة علشان إنشيلها واين ما رحلت هههه مشاركة خفيفة الوزن واشكرك جدا علي هذه المعلومات فعلا في وقتهن جن !!!! | |
|