كيفية التخلص من العطش في شهر رمضان الكريم

كيفية التخلص من العطش في شهر رمضان الكريم

(1)

تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل

بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

(2)

حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

(3)

تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور

فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف

التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

(4)

تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها

والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .

(5)

ابتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والمخللات

فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

(6)

يعتقد بعض الأشخاص أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور

يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام

وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم

لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفة والمياه الغازية

يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحـدوث بعض الاضطرابات الهضمية

ويعمد بعض الأفراد إلى شـرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار

وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية

وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ,

ودفع الطعام بالماء أثناء الأكـل طـريقة خـاطـئـة

لأنهـا لا تعطي فرصـه للهضم وأكـثـر عمليـات الهضم هـو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

وينصح أيضـاً بعدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا

والتي تحتوي على كميــات كبيرة من السكر

وقـد ثبت عند أطباء التغذية أنها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفـال

وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجـة والفـواكه

ربي يجزيك كل خير اخى و يتقبل صيامنا و قيامنا و يعيننا عليه ..!!

جزاك الله خيرا وجعلها في ميزان حسناتك

» كيفية التخلص من ترهلات البطن
» كيفية ختم القران في رمضان
» انتبه .... العطش الشديد يسبب الغباء