بالصور ازالة الكرش بسهولة

بالصورة إزالة الكرش بسهولة

تمارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش

1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء 5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه
1
2
3

جاهـزين ؟؟؟ ….. إبدأ

بالصور ازالة الكرش بسهولة 18831598832120583387

بالصور ازالة الكرش بسهولة 18831598832120583387

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
بالصور ازالة الكرش بسهولة 70535286170631891

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

بالصور ازالة الكرش بسهولة 1355527339130219822

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

بالصور ازالة الكرش بسهولة 546584629493436893

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

بالصور ازالة الكرش بسهولة 1846976088239767245

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

بالصور ازالة الكرش بسهولة 303586084210704912

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

بالصور ازالة الكرش بسهولة 120094453515581510

أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

بالصور ازالة الكرش بسهولة 1965600636218699523

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

بالصور ازالة الكرش بسهولة 1762123601833492619

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

تحيــ زهور ــاتي
بالصور ازالة الكرش بسهولة Ro22

لـــلأمانة منقـــول

[img]

بالصور ازالة الكرش بسهولة Mr7-ly.com71db662490

[/img]

مشكورة صديقتي

زهور

ياريت مشرف القسم ينقل الموضوع لقسم الطب والطب البديل

موضوع رائع سلمت يداك

» تخفيف الكرش بالصور
» ارجو ازالة الابراج من الموقع
» مراحل تكوين الجنين في رحم أمه و بالصور*