أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع | |
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى | |
المواضيع الأخيرة | » الاعضاء الغائبون ...الثلاثاء 08 يونيو 2021, 5:13 pm من طرف زهرة البنفسج» دورة السلامة المهنية في الأعمال المكتبية جديد المدرب الدولي / جمعة محمد سلامةالجمعة 26 أكتوبر 2018, 4:19 am من طرف م / جمعة محمد سلامة » المدرب / جمعة محمد سلامة يختتم دوراته لموظفي وحدة الأمن بديوان المحاسبة الليبيالسبت 09 يونيو 2018, 4:26 pm من طرف م / جمعة محمد سلامة » إختتام دولي لدورات المدرب / جمعة محمد سلامة التدريبية التخصصية لسنة 2017الأربعاء 31 يناير 2018, 8:18 am من طرف م / جمعة محمد سلامة » المدرب / جمعة محمد سلامة ينفذ محاضرة تثقيفية لرواد مؤسسات المجتمع المدنيالأربعاء 17 يناير 2018, 9:53 am من طرف م / جمعة محمد سلامة » مدينة الحمامات التونسية ومحطة تدريب دولية جديدة للمدرب / جمعة محمد سلامةالسبت 02 ديسمبر 2017, 12:00 pm من طرف م / جمعة محمد سلامة » المدرب / جمعة محمد سلامة يختتم أول دوراته التخصصية مع شركة أزاد للتدريب والتأهيلالسبت 11 نوفمبر 2017, 3:50 am من طرف م / جمعة محمد سلامة » المدرب / جمعة محمد سلامة يختتم دوراته التخصصية لموظفي مستشفى مصراتة المركزيالإثنين 14 أغسطس 2017, 9:22 pm من طرف م / جمعة محمد سلامة » إختتام دورة إجراءات وتحوطات السلامة بأعمال الرفع والمناولة للمدرب / جمعة محمد سلامةالأربعاء 02 أغسطس 2017, 8:01 pm من طرف م / جمعة محمد سلامة » المدرب / جمعة محمد سلامة يختتم دوراته التخصصية لموظفي مستشفى طرابلس المركزيالإثنين 31 يوليو 2017, 2:21 am من طرف م / جمعة محمد سلامة » إختتام الدورة التخصصية ( الإطفاء ومكافحة حرائق الغابات ) للمدرب / جمعة محمد سلامةالجمعة 28 يوليو 2017, 1:49 am من طرف م / جمعة محمد سلامة » ~ ஜ ܔ إعٌتٌرٍآٍفًآتٌ لٌيًلٌيُةَ ܔ ஐ ~الخميس 08 يونيو 2017, 10:18 am من طرف سليل عز » ما أطول مسافات الرجوع ..!الخميس 08 يونيو 2017, 10:16 am من طرف سليل عز » من همسٍ لأخر ..الخميس 08 يونيو 2017, 10:01 am من طرف سليل عز » إختتام أول دورات المدرب / جمعة محمد سلامة التعاقدية مع مركز تدريب علم بلا حدودالسبت 15 أكتوبر 2016, 3:42 am من طرف م / جمعة محمد سلامة » إختتام الدورة التخصصية خطة الطوارئ والإخلاء في المستشفيات والمراكز الصحية للمدرب / جمعة محمد سلامةالسبت 10 سبتمبر 2016, 2:41 pm من طرف م / جمعة محمد سلامة » المدرب / جمعة محمد سلامة ينفذ دورة الإسعافات الأولية لموظفي شركة ليبيانا للهاتف المحمولالإثنين 08 أغسطس 2016, 7:11 pm من طرف م / جمعة محمد سلامة » إختتام الدورة التخصصية ( الأمن الصناعي ورجال الإستقبال ) للمدرب / جمعة محمد سلامةالأحد 19 يونيو 2016, 1:30 am من طرف م / جمعة محمد سلامة » المدرب / جمعة محمد سلامة يختتم دورة السلامة والصحة المهنية OSHA لموظفي EICoالثلاثاء 14 يونيو 2016, 8:48 pm من طرف م / جمعة محمد سلامة » سجل حضورك بالصلاه على النبىالثلاثاء 17 مايو 2016, 5:34 am من طرف خويماتي |
المتواجدون الآن ؟ | ككل هناك 27 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 27 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث
لا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1172 بتاريخ الثلاثاء 31 أغسطس 2021, 1:32 am
|
تواقيت الصلاه حسب مدينة البيضاء |
|
إستمع الى القراءان الكريم | |
| | للتغلب على بعض المشاكل الصحيه في رمضان اتبع الاتي | |
| | كاتب الموضوع | رسالة |
---|
الشمعه عضو مميز
رقم العضـــويه : 52 الجنــس : الدولـــه : المدينـــه : البيضاء تاريخ التسجيل : 08/01/2010 عدد المساهمات : 1676 نقــــاط : 3351 المزاج : متقلب العمر : 43 رسالة sms :
| موضوع: للتغلب على بعض المشاكل الصحيه في رمضان اتبع الاتي الجمعة 29 يوليو 2011, 7:27 am | |
| نصائح صحية:
إن هناك نصائح صحية مهمة من الخير لنا جميعاً الالتزام بها وإليك بعضاً منها :
۞ تناول قدراً من التمر المحلى بالسكر , إتباعاً لسنة رسول الله r لأن السكريات الموجودة في هذا التمر تصل بسرعة إلى الدم فتبعد الشعور بالجوع , وتساعد على النشاط ..
۞ لا تفاجئ المعدة بالطعام بعد ذلك مباشرة , فمن الأفضل أن تؤدي صلاة المغرب .
۞ بعد الصلاة تستطيع أن تبدأ بتناول كمية معقولة من الشوربة الهادئة , وذلك يساعد على تنبيه المعدة , وبدء عمل الإفرازات الهاضمة .
۞ تجنب التوابل كالشطة والفلفل ما أمكن , لأنها تهيج الغشاء المخاطي للمعدة , فتؤدي إلى زيادة الحموضة , وتجنب شرب الكثير من الماء أثناء الطعام لأن هذا يخفف من تركيز الإفرازات الهاضمة ويبطئ من
عملية الهضم .
۞ تجنب الدهنيات الكثيرة , فالأكلات الدسمة تثقل على المعدة , وتجعل عملية الهضم تستغرق وقتاً أطول , وقد ينجم عن ذلك تلبك معوي وعسر هضم , بالإضافة إلا أن كثرة الدهون تؤدي إلى البدانة وتساهم في أمراض الشرايين والقلب .
۞ لا تتخم المعدة بالطعام , ففي كتاب الله نقرأ الآية الكريمة التي تقول : {كلو واشربو ولا تسرفوا } .
۞ نظراً لما يشعر به الصائم من جوع شديد , فأنه سرعان ما ينقض على الطعام بعد آذان المغرب ويبتلعه بسرعة فائقة وينسى أن مضغ الطعام جيداً مهم بالنسبة لعملية الهضم , ففي الفم بعض الأنزيمات المهمة التي تبدأ عملية الهضم للنشويات خاصة , ثم أن تفتيت الطعام جيداً أمر حيوي حتى يسهل هضمه بعد ذلك في المعدة ولا يحدث تلبك معوي أو عسر هضم .
۞ يجب الا تكتفي بنوع واحد من المواد الغذائية , فلا بد أن تكون الوجبة شاملة للعناصر الغذائية المختلفة , حتى تحصل على الغذاء المتوازن .
مشاكل صحية شائعة في رمضان
1صداع الأيام الأولى من رمضان :
هناك شكوى شائعة لدى كثير من الصائمين في أول يومين أو ثلاثة أيام من رمضان.
وهو الصداع الذي قد يشتد لدى البعض بدرجة ملحوظة. ويخاف البعض من هذا الأمر ويتساءلون عن مسبباته .
وقد أجريت دراسة حول هذا الأمر وظهر أن هذا الأمر فعلا شائع
وملحوظ، وأرجعت أسبابه إلى القهوة وإلى الشاي. فكثير من الناس يواظبون على تناول القهوة والشاي في أوقات متقاربة في غير رمضان وبكميات كبيرة .
وعند الصيام يحدث انقطاع مفاجئ عن هذه المشروبات لعشر أو اثنتي عشرة ساعة؛ فيصاب المرء بصداع ما بين متوسط وحاد. وينصح لتجنب هذه المشكلة بالتدرج في التوقف عن المنبهات في الأيام القليلة التي تسبق قدوم رمضان .
الدوخة بعد الإفطار :
مع الإفطار يصاب البعض وربما الكثير من الناس بأعراض الدوخة والدوار وعدم القدرة علي الوقوف والاتزان عند قيامهم من الإفطار . ومرد ذلك إلى أنهم يتناولون كميات من الأكل والمشروبات عند الأذان ومع أول دقائق الإفطار الأولى . وحين نتذكر أن المعدة بقيت فارغة لساعات متواصلة ثم امتلأت فجأة بكميات من الأطعمة؛ لتبين لنا سبب الإحساس بتلك الأعراض .
والذي يحدث أن كميات الدم يتم ضخها إلى الجهاز الهضمي وإلى الجزء الأسفل من الجسم للقيام بالعمليات الحيوية المكثفة نتيجة لعمل الجهاز الهضمي، ويؤدي ذلك إلى هبوط الدم عن منطقة الدماغ والشعور من ثم بالدوار والدوخة . ولهذا ينصح بأن تكون كمية الأكل عند أول الإفطار كمية قليلة ثم يتناول الإنسان كميات معتدلة بعد فترة من الوقت وبعد أداء الصلاة، فالتدرج في هذا الأمر مفيد جدًا لتجنب الشعور بالدوار والدوخة.
الشعور بالتخمة عند صلاة التراويح :
كثير من الناس يتناولون وجبة العشاء الرئيسة في رمضان في الفترة ما بين الإفطار وصلاة التراويح .
وغالبًا ما تكون تلك الوجبة ثقيلة ومليئة بالأكلات الدسمة. وهذا يؤثر بلا شك على نشاط الإنسان وقدرته على الوقوف طويلاً في صلاة التراويح . ولهذا يشعر الكثير من الناس بالضعف والتكاسل عن أداء الصلاة كاملة أو يؤدونها كاملة ولكن بصعوبة ومشقة .
ولتخلص من هذا الأمر يمكن للشخص أن تكون وجبته بين الإفطار والتراويح وجبة خفيفة إلى متوسطة ويؤجل الوجبات الدسمة إلى ما بعد التراويح وسوف يجد ذلك مفيدًا جدًا، ويشعر بالكثير من النشاط والحيوية في صلاته .
مع تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية وكل عــــــــــــــــام وانتم بألف خير
| |
| | | زهرة القلوب عضو مميز
رقم العضـــويه : 246 الجنــس : الدولـــه : المدينـــه : البيضاء تاريخ التسجيل : 08/04/2010 عدد المساهمات : 1698 نقــــاط : 1824 المزاج : راضيه بقضاء الله العمر : 42 العمـــل : قوي عاميه تعاليــق :
إذا كنت في نعمة إذا كنت في نعمة فارعها فإن الذنوب تزيل النعم
وحطها بطاعة رب العباد فرب العباد سريع النقم
وإياك والظلم مهما استطعت فظلم العباد شديد الوخم
وسافر بقلبك بين الورى لتدرك آثار من قد ظلم رسالة sms : ولأن صبرتم لهو خيراً للصابرين
| موضوع: رد: للتغلب على بعض المشاكل الصحيه في رمضان اتبع الاتي الجمعة 29 يوليو 2011, 9:27 am | |
| مشكور شمعتنا علي المعلومات الرائعه اعاده الله عليك وعلينا وعلي امة محمد بالخير واليمن والبركات وكل عام والجميع بخير | |
| | | رنوة عضو فعال
رقم العضـــويه : 1143 الجنــس : الدولـــه : المدينـــه : فرنسا تاريخ التسجيل : 19/12/2010 عدد المساهمات : 1394 نقــــاط : 1650 المزاج : حنونة العمر : 36 العمـــل : موظفة تعاليــق : الحزن أن أراك صدفة,,,,,,, وان يجمعني بيك الطريق ذات يوم،،فأراك بصحبة غيري,,يك في يدها،،تنظر الي فلا تعرفني،،وعمري خلفك يناديك فلا تسمعه,,, رسالة sms : [لا تنتظر حبيبا قد باعك وانتظرضوء جديدا يمكن ان يتسلل الي قلبك الحزين فيعيد لايامك البهجه ويعيد لقلبك نبضه الجميل .
| موضوع: رد: للتغلب على بعض المشاكل الصحيه في رمضان اتبع الاتي الجمعة 29 يوليو 2011, 10:53 am | |
| كل عام والجميع بخير | |
| | | الشمعه عضو مميز
رقم العضـــويه : 52 الجنــس : الدولـــه : المدينـــه : البيضاء تاريخ التسجيل : 08/01/2010 عدد المساهمات : 1676 نقــــاط : 3351 المزاج : متقلب العمر : 43 رسالة sms :
| موضوع: رد: للتغلب على بعض المشاكل الصحيه في رمضان اتبع الاتي الجمعة 29 يوليو 2011, 11:54 am | |
| - زهرة القلوب كتب:
مشكور شمعتنا علي المعلومات الرائعه اعاده الله عليك وعلينا وعلي امة محمد بالخير واليمن والبركات وكل عام والجميع بخير
لك تحياتي و احترامي اختي زهرة القلوب وبارك الله فيك على مرورك الكريم وكل عام وانت و اسرتك الكريمه و جميع امة محمد بألف خير
| |
| | | الشمعه عضو مميز
رقم العضـــويه : 52 الجنــس : الدولـــه : المدينـــه : البيضاء تاريخ التسجيل : 08/01/2010 عدد المساهمات : 1676 نقــــاط : 3351 المزاج : متقلب العمر : 43 رسالة sms :
| موضوع: رد: للتغلب على بعض المشاكل الصحيه في رمضان اتبع الاتي الجمعة 29 يوليو 2011, 11:56 am | |
| - رنوة كتب:
كل عام والجميع بخير اختي رنوة لك شكري و تقديري وبارك الله فيك وكل عام وانت واسرتك الكريمه وامه محمد بألف خير
| |
| | | | للتغلب على بعض المشاكل الصحيه في رمضان اتبع الاتي | |
|
مواضيع مماثلة | |
|
| صلاحيات هذا المنتدى: | لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
| |
| |
| |